Daftar Buah yang Bagus untuk Ibu Menyusui, Hasilkan ASI Berkwalitas

Daftar Buah yang Bagus untuk Ibu Menyusui, Hasilkan ASI Berkwalitas – Ibu menyusui selain menghindari gaya hidup tidak sehat dan berupaya menjaga kwalitas istirahat perlu juga menjaga pola makan dengan mengkonsumsi buah-buahan.

Buah-buahan dapat menjadi sumber kekuatan, vitamin, mineral, dan serat yang bagus untuk ibu menyusui.

Kecuali itu, dengan mengkonsumsi buah-buahan dapat menolong meningkatkan produksi dan menciptakan ASI yang bermutu.

Menyusui yaitu metode natural untuk memberikan asupan gizi yang terbaik agar bayi cerdas, sehat, dan gemuk. Maka itu, keperluan gizi ibu perlu diperhatikan pada masa menyusui.

Seketika apa saja buah yang bagus untuk ibu menyusui agar ASI banyak dan bermutu?

Berikut ini daftar buah yang bagus untuk ibu menyusui, dikutip dari website Healthline dan Kidshealth, Sabtu (1/10/2022).

Daftar Buah yang Bagus untuk Ibu Menyusui

1. Stroberi

Sebagai ibu menyusui, Anda harus memasukkan buah stroberi ke menu makanan harian. Stroberi dapat memenuhi 120 mg vitamin C tiap-tiap hari. Situs Judi Slot Online Terbaik dan Terpercaya Kecuali itu, stroberi mempunyai kandungan air yang tinggi dan sanggup menjaga tubuh konsisten terhidrasi selama pelaksanaan pemberian ASI secara eksklusif.

2. Pisang

Mengkonsumsi buah pisang secara rutin dapat menggantikan kalori yang hilang ketika menyusui. Jumlah kalium yang disarankan selama pelaksanaan memberikan ASI yaitu sebesar 5,100 mg.

Sementara itu, pisang mengandung sekitar 450 mg kalium. Dengan mengkonsumsi sebagian buah pisang, keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh konsisten terjaga.

3. Alpukat

Alpukat mengandung asam lemak omega 3, omega 6, dan omega 9 yang yaitu lemak esensial yang penting bagi tubuh, dan dapat menolong produksi ASI lebih banyak.

Alpukat juga berguna untuk menjaga slot rtp kadar gula darah dan dapat memenuhi keperluan vitamin B, C, E, K, kalium, serta asam folat harian bagi ibu menyusui.

4. Kurma

Tak hanya bagus dikonsumsi ketika hamil, kurma yaitu buah yang bagus bagi ibu menyusui karena kaya akan kalsium yang menolong meningkatkan produksi ASI. Kurma malahan kaya akan serat sehingga menghindarkan ibu menyusui dari sembelit dan gangguan pencernaan.

5. Pepaya

Pepaya hijau atau yang belum matang Slot Gacor Terbaru memang tidak disarankan untuk ibu hamil karena kandungannya yang dapat memicu kontraksi.

Tapi, sebagian penelitian menyebutkan bahwa pepaya hijau dapat meningkatkan kadar hormon prolaktin dan oksitosin pada ibu menyusui sehingga dapat meningkatkan produksi ASI.

6. Blueberry

Blueberry dapat menjadi satu di antara buah alternatif ibu menyusui karena rasanya nikmat dan kaya akan bermacam gizi, seperti vitamin C, antioksidan, dan serat. Buah ini juga Judi Slot mengandung karbohidrat yang dapat menolong menjaga stamina.

7. Jeruk

Jeruk yaitu buah yang kaya kandungan vitamin C yang bagus bagi ibu menyusui dan yaitu makanan penambah kekuatan. Vitamin C pada buah jeruk bagus untuk menolong pelaksanaan regenerasi pada tubuh ibu menyusui.

8. Aprikot

Aprikot kurang familier di Indonesia. Tapi, jika Anda dapat mendapatkannya, cobalah mengkonsumsi aprikot secara rutin. Buah dengan cita rasa manis ini mengandung vitamin C, vitamin A, kalium, dan kalsium.

Buah ini berguna mengendalikan hormon penghasil ASI. Kecuali itu, aprikot dapat meningkatkan laktasi.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.